Cette part l'article avec vous un peu d'aide plateau de perte de poids pour quand la balance ne bouge plus et votre frustration frappe le toit. Je comprends qu'il peut être décourageant si vous faites toutes les bonnes choses de perdre du poids encore vos résultats ne sont pas visibles, mais si vous pouvez épargner à quelques minutes pour lire cet article, je pense que vous constaterez que vous pouvez obtenir l'échelle mobile à nouveau avec les abandonner sur votre objectif.
Plateau de perte de poids Aide
1. Gardez votre déplacement calories. La raison la plus commune d'un plateau hits parce que votre corps adapté à ce que vous avez fait. Par exemple, si vous avez réduit votre consommation de calories et à faible gardé votre corps va réagir à cette baisse par votre métabolisme. Il s'agit d'un mécanisme de protection que le corps emploie pour protéger contre la famine. Il ne sait pas que vous voulez perdre du poids, il veut juste pour vous garder vivant si elle tombe votre métabolisme afin de préserver votre énergie stockée - c.-à-FAT.
Alors vous devez déjouer votre corps en mélangeant vos calories. Il ya plusieurs façons que vous pouvez faire cela, vous pouvez simplement modifier votre apport calorique quotidien. Dites par exemple que vous devez garder vos calories environ 1.600 à perdre du poids, les jours impairs on pouvait manger 1200 calories et même on pouvait manger 2000 calories. Jouez avec ce qui fonctionne pour vous.
2. Mélanger jusqu'à l'intensité de votre exercice. exercice état d'équilibre est facile pour votre corps de s'adapter à l'évolution, mais par l'intensité de votre long de votre entraînement, vous pouvez garder votre corps "confuse" qui rend le travail plus difficile et maintient par conséquent de le perdre. Démarrer avec un pic rythme modéré warm-up, puis rampe votre rythme jusqu'à ce que vous à votre maximum d'efforts et de redescendre. Répétez cette opération un peu plus.
3. Tenir des dossiers. Le conseil le plus utile est de tenir un journal alimentaire et une revue de l'exercice. Ceci élimine deviner et vous donne un record de revenir sur qui vous aidera à dépanner les problèmes.
Utilisez ce plateau de perte de poids aider à garder l'échelle vers le bas et éviter les frustrations que vous perdez du poids.
