Saviez-vous qu'une canette de soda peut contenir jusqu'à, et dans certains cas, plus de, 140 calories. Les gens ont été connus à quelques boîtes de conserve par jour, faire pencher la balance calorique à 1000 calories. Tôt ou tard, avec un gain de poids massive, le diabète pourrait mettre en En fait, des études ont montré que la consommation de tout juste 1 canette de boisson gazeuse par jour a entraîné un gain de poids £ 15 en un an!
Et ce n'est pas seulement le sucre dans les sodas c'est aider les gens à poil sur les livres. Son le sucre dans les cafés, thés, boissons isotoniques pour sportifs et jus de fruits sucrés également. Beaucoup de gens lisent la section du contenu, mais ne les lisent pas assez attentivement. Pour, par exemple, les étiquettes généralement état 100 calories par 100 ml. Mais une tasse moyenne est en fait plus de 200ml. Il ya donc beaucoup de personnes pourraient en fait être consommant plus de calories que double, ils sont au courant.
Un apport 500 calories de soude est loin de combler par rapport à un apport 500 calories de protéines maigres. C'est parce que les liquides passent par le système si rapide qu'il ne s'inscrit pas comme un bon repas. Et quand cela arrive, notre cerveau nous dit que nous devons consommer plus. Des recherches menées par l'Université Penn State montre que les boissons sucrées consommer lors d'un repas peut, en fait, vous forcer à consommer encore plus. Cela s'est produit parce que les sucres causes de la glycémie et d'insuline à pic, puis baisse, résultant de la faim rebond sans étancher votre soif dans le processus.
Il serait préférable d'avoir un verre d'eau avant un repas et un pendant. L'eau est grande, car il contient aucune calorie, réduit l'ensemble densité calorique des repas et aide à évaluer votre estomac à ce qui induit la plénitude.
Si vous avez besoin d'un savoureux breuvage pendant la journée, naturellement, simplement de l'eau ne sera pas coupé. Cependant, une poignée de substituts de repas pourrait bien faire l'affaire. Ces protéines et riche en fibres secoue faire plus que simplement taquiner vos papilles, ils vous remplissez trop. substituts de repas sont épaisses, de sorte que vous aurez à les boire lentement. Ils sont aussi plus lourdes et de rester dans votre estomac plus, donc vous tenir au complet pour une période plus longue. Vous pouvez les rendre encore plus lourds et plus savoureux fruits en ajoutant au mélange.
Et voilà donc, Choix d'un shake (quoique un substitut de repas plutôt que de secouer un milk-shake au chocolat triple) sur une canette de soda vous aider à perdre du poids!
