Si la perte de poids est une priorité pour vous, alors vous devriez inclure un régime de levage de poids s'accompagne d'une formation de poids dans votre programme de perte de poids. Beaucoup de gens ne réalisent pas combien précieuse formation de poids peut être pour brûler des calories supplémentaires.
Soulever des poids vous permet de construire plus de muscle. Les muscles brûlent des calories pour maintenir la force. Si vous construisez plus de muscle, vous brûlerez de calories de plus que si vous n'avez pas le poids du train à tous. Non seulement vous brûler des calories pendant que vous êtes de formation de poids, mais vos muscles consommation d'énergie de votre corps longtemps après votre séance d'entraînement est terminée.
La raison pour laquelle vos muscles continuer à utiliser un maximum de calories de votre corps, c'est que vos muscles essaient de récupérer de l'entraînement plus tôt. Vous pouvez graver plus de calories pendant des jours après une séance d'entraînement de levage bon poids.
Vous avez besoin de manger plus de protéines tout en suivant un régime d 'haltérophilie. Vos muscles auront besoin de plus de protéines pour récupérer, donc c'est une bonne idée de consommer jusqu'à un gramme par kilo de poids corporel en maigre de protéines par jour. Protein garde vos niveaux d'azote dans votre corps haute. Vous devez avoir ces niveaux élevés d'azote à construire plus de muscle. Pensez de protéines comme les engrais pour votre corps.
La perte de force la formation de poids est plus facile quand vous mangez plus de protéines que de manger plus de protéines élèvera votre métabolisme. Lorsque vous consommez des protéines de 30% des calories de la protéine que vous mangez va digérer cette protéine. Seulement 4-5% des calories provenant des glucides et les graisses sont utilisées pour les briser. Vous pouvez clairement voir pourquoi augmenter le taux de protéines pour les glucides et les graisses dans votre alimentation peut vous aider bandes gras de votre corps.
Vous devriez manger plusieurs petits repas au cours d'un poids de levage alimentation. Il ya trois raisons pour cette stratégie. Tout d'abord, vos muscles ont besoin d'azote pendant toute la journée pour récupérer. Les corps ne stocke pas d'azote, alors quand vous ne mangez pas assez de protéines votre corps va "manger" hors de vos muscles pour maintenir d'autres fonctions du corps. Deuxièmement, prendre des repas légers ne vous donnera pas des pics de glycémie qui vous permet de ne pas gagner tout le gras. Troisièmement, les petits repas diminuera votre ventre afin que vous vous sentez plus complète lorsque vous mangez.
Assurez-vous de suivre votre consommation d'eau tout en utilisant la musculation pour perdre du poids. Lorsque vous soulevez des poids de votre corps va produire des toxines que vous devez éliminer de votre système. Boire suffisamment d'eau va se débarrasser de ces toxines. En outre, vous aurez un meilleur tonus musculaire lors de boire beaucoup d'eau chaque jour.
Non seulement vous aurez un meilleur tonus musculaire, mais vous aurez plus d'énergie pour démarrer. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau votre volume sanguin est abaissé. Lorsque votre volume sanguin est abaissé, vous n'aurez pas autant de sang en vous à transporter l'oxygène à toutes les parties de votre corps. Cela vous laisse une sensation de fatigue, et il sera plus difficile de récupérer de l'haltérophilie.
Dans l'ensemble, un entraînement en force musculaire perte de poids régime devrait être composé de plus de protéines et plus d'eau. Vous ne devez pas oublier ces deux variables, car vous aurez des problèmes à perdre du poids si vous ne. Ce sont deux choses simples à retenir, et la pratique constante.
