OK, si vous l'avez fait exploser. Vous mangez comme un cochon, puis manger le cochon entier, vous mangez tous les jours comme une vache, puis vous mangez de la vache entier, et votre régime alimentaire est abattu! Comment pouvez-vous revenir sur la bonne voie? Comment pouvez-vous récupérer d'une telle période des Fêtes alimentaires désastreuses? Eh bien il ya de bonnes nouvelles.
Bien des gens auront perdu leur chemin au cours de la période des Fêtes, et oublient complètement leur routine de perte de poids, et qu'il peut être difficile de revenir dans le bosquet des choses, cette perspective est encore plus écrasante faite une fois que vous sur cette échelle. Il est facile de se décourager et dégoûté à vous pour perdre du temps et de prendre du poids, vous pouvez vous sentir comme vous êtes tous le chemin du retour à la case départ.
Le plus grand obstacle est toujours psychologique et nous avons mis en place ces barrières qui peuvent nous lancer sur le bord dans la dépression. Mais la façon de combattre ces sentiments peuvent être aussi simple que d'écrire à vos nouveaux objectifs et leurs rêves et ce que vous voulez accomplir pour cette nouvelle année.
Peu importe combien vous où déraillé à partir de votre routine de perte de poids ou d'un programme, il n'ya pas de meilleur moment que maintenant pour revenir sur la bonne voie. Nouvel an et un nouveau départ peut entraîner un sentiment rafraîchissant de nouveaux commencements, vous pouvez utiliser cette mentalité de revenir sur le cheval et reprendre là où vous l'avez laissé.
La première chose que vous devez faire est d'évaluer les dommages. Retournez dans votre programme de perte de poids et mesurer tous vos entrailles. Autant que vous pourriez avoir évité l'échelle, vous avez besoin de trouver l'échelle et remonter lentement sur, accrochez-vous et prenez votre poids actuel. Le point ici est d'évaluer où vous en êtes maintenant. Et de faire une évaluation de ce que vous devez faire pour remettre sur les rails.
Prenez votre tour de taille des mesures en ligne, à la poitrine, les fesses, les cuisses, les hanches et les jambes. Noter la date et toutes les mesures ci-dessus, diable si vous voulez prendre des photos avant et de les mettre en place afin que vous puissiez les voir et de rester motivé, je les mois à venir. Si vous n'avez que peu ou pas d'exercice sur la bouche passé ou alors vous devrez trouver votre position actuelle taux métabolique de base ou BMR et aussi calculer votre indice de graisse corporelle.
Une fois que vous avez rassemblé tous les renseignements nécessaires au sujet de votre statut actuel, ses temps de mettre un plan d'attaque ensemble. Si votre indice de masse grasse a augmenté au cours des derniers mois, alors vous voulez travailler sur votre activité aérobic d'abord, afin de brûler une partie de cette graisse et reconstruire votre endurance.
Les avantages d'un exercice de routine sont énormes en action et la perte de poids n'est que l'un de ces sied. Votre programme d'exercice devrait se composer de deux d'aérobic et de musculation.
Utilisez ces deux types d'exercice en combinaison avec votre régime alimentaire et de voir la graisse fondre encore plus rapidement que jamais auparavant.
