Dans cet article, je vais discuter de la première étape, on devrait prendre pour prendre le contrôle de la ménopause et poids. Bien que le gain de poids durant la ménopause est naturelle, il n'a pas à être une bataille perdue d'avance. Un moyen simple de contrecarrer l'effet des changements hormonaux est de changer vos habitudes alimentaires.
Durant la ménopause, les niveaux d'hormones comme les oestrogènes et de progestérone pour la diminuer. Par conséquent, il devient plus facile de prendre du poids et de graisse magasin. Par exemple, à mesure que diminue l'œstrogène, plus la graisse est stockée dans le ventre.
Afin de prendre le contrôle de la ménopause et de poids, la première étape (avant d'envisager un traitement hormonal et en fonction de la gravité de votre déséquilibre hormonal) est de modifier votre régime alimentaire. Vous devez prendre les mesures suivantes:
1) Éliminer tous les aliments transformés
2) Éviter le sucre à tout prix
3) Mangez plus de fruits et légumes (mais pas les féculents)
4) Manger une quantité très limitée de glucides à faible indice glycémique
protéines 5) Mangez plus de graisses et de bonne
Il est très important de ne pas suivre un régime faible en gras. Les protéines et les graisses sont essentielles, car elles ne contribuent pas à une hausse des taux d'insuline et ils sont essentiels pour maintenir et développer la masse musculaire. Bien sûr, vous devez vous concentrer sur les bons gras.
Le défi consiste à élaborer un plan d'alimentation qui suit ces directives et est facile à mettre en œuvre. C'est là que ça va être très utile d'utiliser un programme qui soit efficace et qui vous aideront à apporter les changements nécessaires dans votre mode de vie et le régime alimentaire d'une manière progressive.
Parce que vos besoins sont uniques, il sera très utile d'avoir un système qui comprend un générateur de régime alimentaire personnalisé qui vous permettra d'adapter le plan aux besoins de votre corps. Il ya un système qui a plus de 40.000 combinaison de régime alimentaire. Le grand avantage est que vous serez moins susceptible de s'ennuyer et plus susceptibles de s'en tenir au plan.
La combinaison de régime alimentaire diverses constatées dans le programme vous aidera à l'équilibre et choisir des aliments qui brûlent des calories rapide, augmenter votre métabolisme et d'éviter toute accumulation de graisse. C'est exactement ce dont vous avez besoin pour faire face à la ménopause et le gain de poids.
