Lorsque vous vous demandez comment perdre beaucoup de poids lorsque vous avez beaucoup de poids à perdre, vous pouvez presque sentir paralysés de prendre votre première étape. Vous aurez besoin de travailler sur votre état d'esprit ainsi que votre régime alimentaire et les stratégies de l'exercice et cet article vous permet de découvrir tout ce qu'il faut faire pour obtenir cette perte de poids et rester dans le jeu assez longtemps pour réaliser les résultats.
1. Faites un régime. Bien sûr, vous comprenez la nécessité d'une meilleure alimentation, mais assurez-vous que vous n'exécutez pas avant de vous apprendre à marcher. Démarrer avec le travail de ces 5 changements de régime alimentaire de base à votre journée: Mangez 5 ou 6 repas plus petits toute la journée, mangez des protéines à chaque repas, mangez des légumes à chaque repas, ne pas boire vos calories, glucides manger le matin et ne les manger plus tard dans la journée si elle est après l'exercice.
2. Exercices Un objectif important pour vous quand vous avez plein de poids à perdre est de préserver et même renforcer votre masse musculaire en ajoutant des exercices de formation de l'effectif (c. à d. utilisant la résistance d'exercice comme des poids, des bandes ou des poids corporel).
Chaque livre de muscle vous avez prend environ 50 calories par jour pour maintenir ainsi le plus de muscle vous avez le plus de calories de votre corps peut supporter - construire cet avantage!
3. Mindset. La frustration viendra et il y aura des obstacles, vous devez faire face lorsque vous avez beaucoup de poids à perdre. Développer un état d'esprit qui dit que vous allez faire travailler votre régime et ne pas avoir peur de modifier votre plan ou en faire plus si vous voyez la nécessité, mais ne pas abandonner.
4. Soutien Cela peut prendre la forme d'un mentor, quelqu'un qui vous inspire pour continuer ou d'un groupe de personnes qui sont aussi perdre du poids et vous offrir un soutien et la motivation de continuer à travailler vers votre objectif.
La réponse à la question de savoir comment perdre beaucoup de poids quand vous avez ce poids à perdre est d'obtenir tous les composants travaillent ensemble. Obtenez votre régime alimentaire, exercice physique, état d'esprit et de soutien en place et faire ce premier pas, vous y arriverez.
