Le métabolisme est le taux auquel votre corps utilise l'énergie, ou brûle les calories. Votre métabolisme brûle des calories tout le temps, si vous êtes simplement assis sur le canapé ou le travail à la gym.
Votre métabolisme au repos mesure le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre fonctionnement du corps. Même pendant que nous dormons notre métabolisme fonctionne. Votre corps utilise de l'énergie pour continuer à fonctionner - pour faire de votre rythme cardiaque, votre fonction rénale, et ainsi de suite. Ceci est connu sous le nom de votre taux métabolique basal (BMR) et le nombre de calories que vous brûler, même si vous avez dormi toute la journée et la nuit.
De nombreux facteurs peuvent affecter votre BMR, y compris votre âge, la santé, le niveau de stress, et même la température de votre environnement. Pour avoir une idée générale de ce que votre BMR est, multipliez votre poids par 10.
Par exemple: Si vous pesez 150 livres, puis;
BMR = 150 x 10 kcal / lb = 1.500 kcal.
Le métabolisme est affecté par la composition de votre corps. Il s'agit de la quantité de muscle que vous avez en fonction de la quantité de matières grasses. Muscle utilise plus de calories pour se maintenir que la graisse. Les gens qui sont plus musclés (et ont un plus faible pourcentage de graisse corporelle) auraient un métabolisme plus élevé que d'autres qui sont moins musclés et naturellement brûler plus de calories à la suite.
Après l'âge de 30 ans, votre corps commence progressivement à perdre du muscle. Si votre niveau d'activité reste la même et la quantité de calories que vous consommez rester le même, vous aurez gain de poids parce que votre métabolisme est ralenti.
Les symptômes de métabolisme lent incluent la fatigue, sensation de froid, la peau sèche, constipation, un ralentissement du pouls et une pression artérielle basse. Ces symptômes peuvent être le résultat d'une condition médicale plutôt que faible métabolisme - assurez-vous de consulter un médecin pour écarter tout type de problème médical.
Tout en abaissant votre apport en calories et matières grasses peuvent être des éléments importants de la perte de poids, à la fois diminution de votre métabolisme. Ce n'est pas une bonne idée de sauter des repas ou pour réduire les calories d'un montant extrême, puisque le métabolisme diminué amène l'organisme à brûler moins de calories et matières grasses. Elle peut également causer votre corps à stocker la graisse excédentaire en réserve qui est généralement situé autour de votre milieu.
Beaucoup de régimes alimentaires d'aujourd'hui ou de systèmes de perte de poids se concentrer sur le désir des gens d'avoir plus mince, rapide corps plus attrayant. Ils se concentrent sur des promesses de perte de poids rapide. Je suis sûr que nous avons tous vu des gros titres comme ceci:
Perdre 20 livres en 10 jours sans essayer!
Pas se concentrer beaucoup sur l'aspect le plus important de la santé, la perte de poids durable. Mis à part cela il est pratiquement impossible de perdre beaucoup plus que 2 ou 3 kilos de graisse en une semaine. Toute la perte de poids ci-dessus il ne s'agit que de l'eau qui peut être repris par potable certains. Pas exactement est-il permanent?
Bien que bon nombre de ces régimes ne fournissent une perte rapide au début, ils fournissent habituellement que des résultats à court terme car ils peuvent causer votre métabolisme à ralentir (en raison de limiter votre apport calorique) signifie que vous devez manger de moins en moins pour garder la perte de poids . C'est pourquoi certains régimes peuvent entraîner un effet de plateaux où vous pouvez trouver presque impossible de perdre plus de poids.
L'effet plateaux conduit souvent les gens à renoncer à l'alimentation grâce à la frustration, et, inévitablement, le poids se glisse à nouveau. Vous n'avez pas remarqué au début, mais quelques semaines sur toute la ligne et tout à coup ces nouveaux jeans sexy Don't Fit Anymore. Comment est-ce arrivé?
perte de poids naturel est de loin plus efficace, en fournissant des avantages durables à la fois votre tour de taille et de la santé générale. Un régime sain, de plus petites portions et en ajoutant un peu d'exercice peut faire une énorme différence dans la bataille des Ardennes et conduira à une plus mince et en meilleure santé que vous.
Le gain de poids n'est pas en fait causé par avoir un métabolisme plus lent, mais il est un effet secondaire. Trouver le juste équilibre est la chose la plus importante. Une alimentation saine, comprenant une certaine forme d'exercice et de faire attention à votre corps tous les aider dans la lutte contre la graisse du ventre.
