Voulez-vous enfin de se débarrasser de ces armes flasque et tour de taille épaississement? Il n'est jamais trop tard pour commencer à parcourir le chemin vers la forme physique. Mais avant d'aller plus loin, laissez simplement quelque chose au clair. Il n'ya rien de tel que la réduction de place. La graisse est stockée uniformément dans le corps et la seule façon de supprimer tout est fini. Alors, oubliez que «perdre la graisse du ventre" objectif et allez plutôt pour le "perdre du gras corporel global" cible par le biais de ces conseils de perte de poids.
Alors, vous demandez peut-être ce que ces pompes, des redressements assis et des exercices pour les bras d'autres cibles molles et d'autres parties sont pour si vous ne pouvez pas vraiment exercer réduction des taches de graisse. Ces exercices sont vraiment là pour aider à développer les muscles qui en fait donner à votre corps que mince, look sculpté. Cela revient à dire que si vous voulez un bras et tonique, vous devez réduire la graisse corporelle globale et des exercices pour les bras flasques.
Donc, pour revenir à une réduction générale du corps gras, la formule est assez simple: faire plus d'exercice, manger moins. Toutefois, peu importe à quel point il peut sembler, à faire ce qu'il doit peut être très difficile, en particulier les "manger moins une partie». Mais il ya effectivement une méthode ici! Qu'est-ce que vous avez à faire est de manger des aliments plus bon et du moins de la mauvaise. Voici quelques conseils de perte de poids en ce qui concerne ce que les aliments que vous devriez manger plus de.
Faites le plein de fibres
Les grains entiers contiennent moins de calories par rapport aux autres types d'aliments. Pas seulement cela, ils sont lourdes sur le ventre lorsqu'ils sont consommés, ce qui signifie que vous portions consommateurs moins globale. Fruits et légumes frais contiennent aussi des fibres qui pourraient vous aider à garder minces. Lorsque vous magasinez, comparer les étiquettes de 100 pour cent de blé entier sur votre pain et d'intégrer plus de haricots dans votre alimentation quotidienne.
Plus de lait
Une étude montre qu'une personne qui mange sain, plus consomme du lait sans gras perd plus de poids qu'une personne qui se contente de manger sain. calcium par jour une personne a besoin est d'environ 1.000 indépendamment de si vous voulez perdre le poids ou non, si c'est réellement une situation gagnant-gagnant.
Boire plus de thé vert
Le thé vert a catéchines qui accélèrent la fois la combustion des graisses et le métabolisme. Cet antioxydant est également capable de réduire la quantité de mauvais cholestérol plus il aide à éliminer les toxines acquis dans le corps.
Alors, maintenant que vous savez ce type d'aliments que vous devriez manger plus de, nous allons parler de ces exercices de renforcement musculaire. Les domaines d'habitude problématique pour les hommes et femmes sont les bras, le ventre et les cuisses. Pour les armes, vous devriez faire des tractions, des redressements assis pour l'estomac et se précipite pour les cuisses. Mais vous savez déjà que, ce que vous ne savez pas, c'est que vous n'avez pas à faire ces exercices comme un fou.
Une étude démontre que des exercices de haute intensité suivie par des exercices de faible intensité sont le meilleur moyen de brûler les graisses! Alors, que vous devez faire est de commencer de lent, il donne 10 chefs d'accusation devant accélérer les mouvements. Garder le rythme rapide pendant environ 20 à 25 chiffres avant de ralentir à nouveau à un rythme normal. La raison de ceci est que vous donnez à votre corps le temps de s'adapter à la nouvelle situation, qui lui permet de brûler plus de graisse que de s'en tenir à un exercice d'intensité strictement haute ou basse.
