Ce n'est jamais une bonne idée d'essayer de mettre sur pied un emporte-pièce de perte de poids programme et il n'y a pas une telle chose comme one size fits all quand on parle de perte de poids et les régimes amaigrissants. Nous sommes tout simplement trop différents et chacun a besoin d'un plan sur mesure pour adapter leur type de corps et à votre situation. Cela dit, il ya quelques choses que nous, les humains ont tous en commun et les étapes de base ont été prouvée à travailler pour des milliers.
Étape 4.
Sachez que la raison vous êtes plus de poids parce que vous avez pris beaucoup de cours de plus de calories que votre corps est capable de graver. Ce n'est pas sorcier et peut être facilement résolu en ajustant votre apport calorique et l'augmentation de vos besoins caloriques organes, cela peut se faire en évitant les aliments riches en graisses et en réduisant la taille des portions, et l'ajout d'un exercice de routine à votre programme. Ces exercices peuvent être aussi simple que rapide Filière pendant 45 minutes par jour 5 fois par semaine.
Étape 4.
Si vous pouvez joindre à un gymnase, de cette façon un grand pour obtenir un soutien supplémentaire et pour aider à vous tenir responsable, dans le cadre de votre cotisation, vous aurez accès à des professeurs de gymnastique qualifiés qui peuvent vous aider à formuler un plan de perte de poids et vous guider à travers elle . De cette façon, vous serez en mesure d'effectuer les exercices en toute sécurité sans risque d'habituer ou de forme irrégulière.
Étape 4.
La consultation d'un nutritionniste professionnel sera d'une grande utilité pour vous et votre plan de perte de poids. Essayer de comprendre ce que votre indice de masse corporelle est, votre taux métabolique de base est, votre apport calorique quotidien allocation, votre poids idéal pour votre taille et votre pourcentage de graisse corporelle peut être déroutant et difficile si vous essayez de faire cavalier seul. Cherche un professionnel vous donnera les informations correctes et vous guider vers une alimentation saine et l'équilibre nutritionnel. Ils peuvent aussi établir un plan de bon repas pour vous et pour vous montrer toutes les options et la variété qui est disponible.
Étape 4.
Obtenez un partenaire d'entraînement ou un partenaire. Mettre en relation avec quelqu'un qui a des objectifs similaires est une excellente façon d'encourager et de motiver les uns les autres. Croyez-moi il y aura des jours où vous ne voulez pas à élaborer et à bien juste envie de manger ce que vous voyez, avoir quelqu'un pour te relever lorsque vous êtes vers le bas, alors que vous êtes sur votre de la journée est important.
Et la cinquième étape
la taille des portions plus petites manger, mais plus fréquemment. Si vous mangez moins de nourriture à chaque séance, mais augmentation de la fréquence de vos repas, vous sentir rassasié plus longtemps et ne sera pas courir le risque de suralimentation. Votre corps sera en mesure d'absorber plus d'éléments nutritifs si vous prenez des repas plus petite taille, ce qui donnera à votre corps les nutriments dont il a besoin afin que vous n'irez pas aussi faim que vous avez fait avant. Moins d'énergie nécessaire à la digestion signifie plus d'énergie disponible pour l'entraînement et brûler plus de calories.
Soyez patient avec votre perte de poids. Rappelez-vous qu'il vous a fallu des années pour gagner tout ce poids alors ne vous attendez pas à disparaître du jour au lendemain. La chose la plus importante à retenir est de rester concentré et motivé, être cohérent et fidèle à votre plan, vous ans commence à voir des résultats ans bénéficient vous avez toujours rêvé de.
