Êtes-vous essayer de perdre du ventre? La solution peut être avec les aliments que vous mangez. Dans cet article, vous apprendrez Le Top 5 des aliments pour perdre la graisse du ventre!
Mais, en premier lieu il ya quelques autres choses que vous devez faire pour obtenir un ventre plat:
Mangez toutes les 3-4 heures
Votre estomac ne doit pas être laissé vide pendant plusieurs heures. Sauter des repas causes de la faim excessive, ce qui conduit à une plus grande consommation alimentaire. Selon les experts, même l'odeur des aliments peut provoquer une sécrétion d'acide chlorhydrique dans l'estomac et aggraver le ballonnement. Vous n'avez pas besoin de consommer de grandes quantités de nourriture. Même un toast ou des fruits entre les repas seront suffisants.
Bien mastiquer vos aliments et lentement
Ne pas avaler sans mâcher les aliments, car elle peut entraîner la production de méthane, gaz à dire et les ballonnements.
Buvez des boissons chaudes
Si vous vous réveillez avec un ventre gonflé et que vous voulez le dégonfler immédiatement, une boisson chaude peut vous aider. Une boisson, en particulier de l'Aloe Vera est idéal pour cette situation. En outre, en s'abstenant de glucides peut vous aider à calmer votre système digestif.
Réduire le sel
Une forte consommation de sel (à cause du sodium qu'il contient) entraîne une rétention de liquide et un gonflement, en particulier dans l'abdomen et des jambes. Par conséquent, la réduction du sel dans la cuisson et de le remplacer avec le citron, l'origan et autres épices peuvent aider à obtenir un ventre plat. Essayez de ne pas consommer des aliments riches en sodium, telles que le jambon, fromage vieilli, poisson salé ou fumé, saucisses etc Surtout les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel devrait éliminer le sel de leur alimentation au moins une semaine avant d'obtenir leur période.
Maintenant, nous allons jeter un oeil à l'extrémité 5 aliments qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse abdominale:
Cannelle: des huiles essentielles contenues dans la cannelle peut améliorer la digestion et vous aider à brûler graisse de l'estomac.
L'huile de canola: elle peut provoquer thermogenèse (perte supplémentaire de calories) et d'améliorer le métabolisme. En outre, elle réduit l 'appétit.
graines de cynorrhodon: ils sont riches en antioxydants, en particulier de flavonoïdes et de vitamine C. Ils peuvent aider à la désintoxication, et aider à réduire le stress oxydatif, contribuant ainsi à l'organisme de débloquer le processus de mobilisation de la graisse abdominale.
Oeufs: ils sont l'une des meilleures choses que vous pouvez manger à brûler la graisse du ventre. Les œufs sont riches en biotine, qui aide le corps à traiter les graisses.
Noix: Les noix, les amandes et les arachides en particulier, contiennent des acides gras essentiels qui jouent un rôle important dans la perte de poids. Selon les recherches, les gens qui mangent des noix tous les jours jusqu'à la fin consommant moins de calories, parce que les noix garder rassasié plus longtemps.
