Fast façons de perdre du poids sont sans doute les demandes les plus fréquentes liées au poids que les professionnels de santé et de forme physique obtenir auprès du grand public. Ces demandes sont compréhensibles, bien sûr, puisque tous ceux qui ont déjà essayé d'alimentation sait comment il peut être frustrant de s'en tenir à un régime qui n'offre pas de résultats rapides. Le plus vite vous perdez du poids, plus vous avez de chances de s'en tenir à la diète.
Les gens pensent que les pilules de régime sont les meilleurs pour la perte de poids rapide, mais ils peuvent aussi être dangereux. Voici les moyens rapides de haut en perdre du poids sans l'aide de pilules de régime:
Buvez beaucoup d'eau. La plupart des gens ne boivent pas l'recommandée de 8 à 10 verres d'eau par jour. Votre corps a besoin que l'eau pour le bon fonctionnement, en particulier pour les débarrasse des toxines accumulées. Et voici comment vous perdez du poids en buvant de l'eau: buvez un grand verre d'eau (ou deux) de 15 à 20 minutes avant chaque repas. Vous vous sentirez un peu complet au moment où vous commencez à manger et vous mangerez moins comme une conséquence.
Mangez plusieurs petits repas. Trois repas par jour ne suffit pas pour perdre du poids. Vous devez manger quatre ou cinq petits repas tout au long de la journée, en commençant par une alimentation nutritive, le petit déjeuner protéine-remplie. Cela permet de maintenir votre métabolisme à grande vitesse et la combustion des graisses toute la journée. Manger trois ou (pire encore) deux repas par jour met votre corps dans un cycle de fête famine qui provoque de stocker plus de graisse.
L'exercice, même un peu. L'exercice aide également garder les feux brûlant métaboliques. Même cinq ou dix minutes d'exercice deux ou trois fois par jour est suffisant pour déclencher une perte de poids. Partez pour une marche ou une course. Ne certains redressements assis en face de la télévision. Prend l'escalier plutôt que l'ascenseur. Il est facile à monter de petites quantités de l'exercice à votre routine quotidienne. Et vous vous sentirez mieux, aussi!
Contrôlez vos portions. Pourquoi est-il si facile de garder le poids de votre chien sous contrôle? Parce que vous mesurez soigneusement la quantité de nourriture qu'il mange chaque jour! Cela ne fonctionne pas pour les humains, bien sûr: personne ne veut constamment peser et de mesurer leur nourriture. Mais d'une manière très simple de contrôler vos portions propre est d'utiliser des assiettes plus petites. Ce n'est pas une blague - des assiettes plus petites pour faire des petits repas, ce qui signifie que vous perdrez du poids.
Comprendre ce que vous mangez. Un produit «sans gras» des aliments peut être exempte de graisse, mais peut-être encore riche en calories. Ne tombez pas dans les annonces, examiner de près le contenu nutritionnel des aliments transformés ou emballés vous pouvez acheter et découpez les délinquants en haut, en les remplaçant par des fruits et légumes sains chaque fois que possible. Ne coupez pas les bonbons entièrement, mais réduire encore un peu a des effets positifs et quasi immédiat sur votre tour de taille.
Comme vous pouvez le voir, il ya de nombreux moyens rapides pour perdre du poids - et ils ne sont pas très dur à faire!
