Au cœur de chaque perte de poids réussie et mode de vie du poids de maintenance est un régime solide nutritionnel. Même les amateurs de fitness les plus chevronnés aspire quelque chose de doux et savoureux de temps en temps. Il ya un secret que ceux dans le secteur du conditionnement physique sont connus depuis des décennies, et c'est l'importance de consommer des sucres simples immédiatement après un entraînement intense.
L'un des changements physiologiques qui se produisent quand quelqu'un a un entraînement intense est celui de la déplétion en glycogène dans les muscles. Le glycogène est tout simplement de longues chaînes de molécules de glucose qui sont stockés dans les muscles et ventilés à utiliser l'énergie lorsqu'ils sont appelés au cours d'une séance d'entraînement. Il ya seulement une quantité limitée de glycogène qui peut être stocké à la fois, il est d'une importance capitale, après une séance d'entraînement pour reconstituer ces magasins dès que possible.
La meilleure manière absolue de reconstituer ces réserves est de trente à cinquante grammes la consommation de sucre simple, après votre séance d'entraînement. Il s'agit d'un important processus, car elle accélère effectivement le processus de restauration de muscle, il stimule les hormones qui favorisent la combustion des graisses, et les hormones blocs qui sont responsables de la prise de poids. Il est donc un outil indispensable si vous voulez maximiser vos brûle-graisses ou potentiels d'amaigrissement.
Certains d'excellentes façons de profiter de cette "douce" fenêtre d'opportunité pour avoir un bol de vos céréales préférées de sucre, ont quelques morceaux de sucre candi vos favoris, ou même une tasse de votre soda préféré.
Une dernière pièce de ce puzzle est de s'assurer que vous consommez ce sucre dans les vingt à trente minutes de la fin de votre séance d'entraînement, car après cette fenêtre fermée, la consommation de ces aliments sont susceptibles d'être stockés sous forme de graisse.
