Lorsque vous avez décidé que vous voulez jeter un peu de peau supplémentaire, vous savez que la route est difficile est devant vous. Toutefois, les avantages et la satisfaction que vous aurez quand vous atteignez votre but, sera énorme.
Voici quelques conseils qui vous aideront dans votre démarche:
Avez-petits objectifs et de prendre les choses une étape à la fois. Première attention à ce que vous mangez, alors dire bye-bye à la graisse et de sucreries et d'ajouter plus de fruits et légumes dans votre alimentation
L'exercice au moins 15 minutes par jour et augmenter à une demi-heure ou plus-il vous aider à brûler des calories et de prévenir de nouvelles matières grasses pour être stockées. Quand vous vous exercez il est préférable d'utiliser des poids, car il permettra d'accélérer votre métabolisme qui brûle encore plus de calories. Gardez à l'esprit que le muscle prend plus de place que la graisse mais le poids des plus (si vous pouvez devenir plus petit mais plus de poids)
Seek aide d'un ami - il est très important d'avoir un soutien émotionnel et quelqu'un pour vous motiver et vous rappeler pourquoi vous faites cela. C'est aussi une bonne idée de commencer à perdre du poids avec un ami qui veut également le faire, de cette manière vous aiderez votre ami quand il / elle doit et il / elle vous aidera
Réduisez les glucides! Cela signifie moins de pain, pâtes, etc Une fois que vous les couper, vous verrez et sentirez la différence.
Ne buvez pas plus de soude - vous seulement ajouter plus de calories à votre alimentation
Mangez des aliments grillés ou bouillis - repas frits ont plus de matières grasses. Si vous n'aimez pas le goût des repas cuits et grillés ajouter quelques épices - vous finirez par vous y habituer et en profiter.
Ne pas manger de la malbouffe - c'est vraiment la pire chose que vous pouvez faire. Ne pas aller faire du shopping sur un estomac vide et de garder votre maison "malbouffe libre».
Prenez un petit déjeuner - c'est le repas le plus important de la journée. Aussi, n'avons pas de repas après 20 heures parce que, dans votre sommeil votre métabolisme ralentit et vous stockez calories.
Buvez beaucoup d'eau - au moins 8 verres par jour - et vous pouvez boire de l'eau quand vous avez faim, car il vous permet d'obtenir ce sentiment complet
Avez 5-6 petits repas par jour plutôt que 2 ou 3 grosses - cela va accélérer votre métabolisme
Ne entraînement plusieurs fois par jour une fois que vous m'y suis habitué - par exemple, ne craque pendant que vous regarder la télévision
