Le lait a mauvaise réputation au cours des dix dernières années en raison de déloyale ciblage de sa teneur en graisse apparente. Heureusement, grâce à sa teneur élevée en calcium, vitamines B, de potassium et le zinc, de nombreuses personnes commencent à inclure des produits laitiers dans leur régime alimentaire actuel.
Contrairement aux mythes, une tasse de lait écrémé possède 90 calories, moins d'un gramme de graisse, près de 9 grammes de protéines, et 12 grammes de glucides qui en fait un presque parfait après boisson de récupération de formation. L'American Journal of Clinical Nutrition a réalisé des études prouvant sa capacité à favoriser le maintien de la masse musculaire et des gains. Le lait écrémé dispose d'un nombre plus élevé de protéines que n'importe lequel de ses homologues tels que le lait de soja, lait d'amande ou lait de riz et a gagné son surnom de nourriture parfaite de la nature.
Des études récentes ont également prouvé que la consommation d'un régime alimentaire contenant 1.000 - 1.400 mg de calcium par jour aidera votre corps à brûler les graisses. Bien que cela s'applique à pratiquement tous les produits laitier, veillez à consommer des produits à faible matière grasse laitière ou non gras pour éviter un apport élevé de gras saturés. Ce moyen de commutation de lait entier au lait écrémé - mais ne vous inquiétez pas, vous ne serez pas sacrifier les éléments nutritifs. En fait, vous serez en gagner plus de réduire votre apport calorique total.
Tentative de trois portions de produits laitiers par jour - sous la forme de lait écrémé, fromage faible en gras et faible yaourt maigre. En consommant cette quantité de produits laitiers chaque jour, vous serez aider la perte de poids de la région abdominale du corps, l'endroit de choix pour les réserves de graisse sous-cutanée dangereuses. La production laitière est un élément essentiel de votre régime alimentaire pour aider à prévenir l'ostéoporose et d'obtenir portions adéquates chaque jour est essentiel pour votre santé.
Un autre avantage de lait écrémé est qu'elle augmente les niveaux de satiété après un repas. Cela signifie que vous mangez moins au repas suivant en raison d'une période allongée digestif. Donc, non seulement aider à lait par l'accélération de votre métabolisme des graisses de brûler plus de calories, il peut également vous aider à manger moins.
Le dernier avantage, y compris à grande lait écrémé dans votre régime alimentaire est l'effet qu'elle a sur votre taux de cholestérol. Lait entier est riche en gras saturés et peuvent augmenter votre taux de cholestérol, mais le lait écrémé a l'effet inverse. Une étude récente a sorti suggérant qu'une augmentation de la consommation de lait écrémé peut réduire votre risque de maladie cardiaque et abaisser votre taux de cholestérol et la pression artérielle. Quelle meilleure raison pour profiter d'un verre de lait froid glacial aujourd'hui?
