Il semble que peu importe où vous regardez ces jours-ci, il ya une pression pour être mince. Du mannequins défilé bâton-minces et le super svelte célébrités de Hollywood, à notre peur de devenir obèses et les problèmes liés à la santé comme les maladies cardiaques, l'arthrite et le diabète. Malheureusement, cela a conduit à certaines personnes un sentiment d'insécurité au sujet de leur poids et de nombreuses personnes ont recours à des mesures extrêmes pour être à la hauteur de l'idéal. Cela inclut des conditions telles que troubles de l'alimentation et de pilules amincissantes. Alors que dans certains cas, ceux-ci peuvent avoir un effet sur la perte de poids, ils sont loin d'être la santé ou sensible de faire les choses.
Il ya plusieurs façons pour vous de perdre du poids, mais si vous cherchez à faire le moins de dommages à vous-même physiquement et mentalement, alors vous devriez examiner les méthodes de perte de poids saine. Ces sont centrées autour de l'alimentation et l'exercice, les 2 piliers de tout programme de perte de poids saine.
La première chose que vous devez comprendre la perte de poids saine, c'est que ce n'est pas une solution miracle. Il faudra beaucoup de temps, de volonté et d'engagement si vous êtes à voir des résultats tangibles. Le plus engagé que vous êtes, plus l'efficacité du programme sera.
Étape 1 - Le plan alimentaire
La première étape dans le processus de perte de poids saine consiste à examiner votre apport alimentaire actuelle et en additionnant les calories que vous êtes en train de manger par jour. Consultez un médecin ou d'une ressource en ligne pour déterminer votre apport calorique recommandé et voir si cela est à une distance accessible à partir de votre niveau actuel. Si possible, il est très avantageux d'embaucher un diététicien ou un nutritionniste pour vous aider à créer un régime alimentaire sain de perte de poids qui permettra d'atteindre des résultats significatifs. Si non, alors vous saurez qu'un régime alimentaire composé de gâteaux et de bonbons, plats cuisinés et les boissons gazeuses, ne va pas être aussi bon pour vous que les repas cuisinés à la maison et beaucoup de fruits et légumes.
Étape 2 - Le plan de remise en forme
Avec un ensemble plan de l'alimentation, l'étape suivante consiste à mettre en œuvre un exercice de routine. Cela devrait impliquer une certaine quantité d'exercice tous les jours, même si cela quelques minutes à pied. Si vous décidez de prendre les choses plus au sérieux, et joindre à un gymnase, essayer de s'engager à aller aussi souvent que possible de façon réaliste et tenir un journal de toutes vos activités. Cela vous permettre de suivre vos progrès et vous fixer un certain nombre d'objectifs réalisables et des objectifs. Si vous pouvez vous permettre une, un entraîneur personnel vous aidera à mener à bien un plan de remise en forme et vous donner la motivation pour rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Tant que vous vous en tenez à un régime et d'exercice de routine, vous devriez perdre du poids à un niveau modéré tout en gardant en bonne santé. En outre, vous devriez trouver que vous santé générale s'améliore et que vous avez réellement se sentir beaucoup mieux, grâce à l'évolution de votre régime et exercice.
Vous savez maintenant comment vous pouvez perdre du poids raisonnablement, sans avoir besoin de pilules de régime miracle, peut-être qu'il est temps que vous avez donné la perte de poids saine plus de réflexion.
