La plupart des gens croient que la seule façon pour eux de réussir à perdre du poids est en suivant un régime. Ils sont tout à fait tort! Si vous venez d'appliquer quelques petits changements à votre mode de vie, vous pouvez facilement et en toute sécurité perdre du poids sans avoir à commencer un régime.
Ajouter un peu d'exercice à votre journée
Maintenant, je sais ce que vous dites: «Je déteste l'exercice!" Je comprends tout à fait. Ce n'est pas mon truc préféré soit. Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas à lancer quelques fous, de temps et d'entraînement de l'énergie de drainage. Que vous devez faire est d'ajouter simplement essayer d'obtenir 30 minutes ou plus d'exercice chaque jour ou deux. Ne pas essayer de définir un programme d'entraînement super rigide que vous ne serez jamais suivi. Essayez de marcher ou de courir légèrement de temps en temps. Si vos genoux ne sont pas comme ça, essayer de monter un vélo ou jouant à la balle molle ou quoi que ce soit qui obtient votre fréquence cardiaque pendant 30 minutes. Il n'a pas d'importance ce que vous faites aussi longtemps que vous faites quelque chose.
Buvez de l'eau
Oui, cela semble évident et pour certaines personnes, c'est douloureux, mais si vous remplacez une canette de soda avec un verre d'eau, vous économiserez 140 calories par jour. Cela est de 980 calories par semaine ou près de 4000 calories par mois. Une livre de graisse = 3500 calories alors, si vous remplacez 1 soda par jour, vous aurez naturellement perdre 1 livre par mois. C'est vraiment une étape facile à faire et vous vous sentirez tellement mieux pour le faire.
Fast Food éviter
Ou si vous ne pouvez pas, opter pour l'un des éléments sains qu'ils véhiculent. A l'heure actuelle, tout le monde sait comment endommager la restauration rapide est de leur corps et de tour de taille. Si vous pouvez éviter complètement la restauration rapide, c'est votre meilleur pari. Si vous ne pouvez pas éviter les fast-food, optez pour des salades ou un sandwich au poulet grillé. Vous n'avez pas à manger le double fromage, la viande double, sandwich au bacon double toutes les chances que vous obtenez. Vous serez étonné de voir combien vous vous sentirez mieux et combien de poids vous pouvez décoller tout en optant pour l'option en bonne santé.
Tenez un journal alimentaire
Cette étape dure quelques dévouement de votre part mais il en vaut la peine. Si vous prenez le temps et de garder trace de ce que vous mangez plus de 3 ou 4 jours. Vous serez étonné de voir combien de calories vides que vous consommez, sans même y penser. Les M & M ... ce morceau de gâteau d'anniversaire au party de bureau ... ces choses pack un nombre considérable de calories et vous obtenez rien en retour en termes de nutriments réelle. Gardez le journal pendant quelques jours à une semaine, puis d'additionner toutes les calories inutiles. Vous allez vite voir combien de calories vous pouvez éliminer de votre alimentation par semaine.
Perdre du poids n'est pas la chose la plus passionnante sur la terre mais il n'a pas à être horrible. Si vous mettre en œuvre et suivre ces étapes, vous serez en mesure de perdre le poids sans suivre un régime. Il est vraiment plus facile que vous pensez!
