Vous voulez aider à la perte de poids. C'est facile. Consultez ces meilleurs trucs.
1. Apprenez ce que des aliments sains et l'exercice est
Vous devez manger des aliments bons et arrêter de manger junk. J'espère que vous comprenez cela est évident. Si vous ne savez pas ce qu'est une bonne alimentation est ensuite faire des recherches. Comprends également que vous aurez à faire de l'exercice. Rien de majeur - vont juste pour la marche rapide quatre fois par semaine pendant 20 minutes.
2. Fixer des objectifs
Set de manger et des plans réalistes d'exercice. Lundi - Jeter la jonque dans votre maison et de marcher les enfants à l'école.
3. Des plans d'urgence
Bien que la fixation d'un objectif comprennent les moyens d'y parvenir si quelque chose arrive unexpetced. Faites un plan de comment vous surmonterez les situations à un party de bureau ou de fête d'anniversaire de votre enfant où vous aurez tendance à faire des excès de nourriture.
4. Restos Reconnaître les déclencheurs
La plupart de nos manger quand nous n'avons pas faim est à la suite de la vue ou l'odeur de la nourriture délicieuse, ou interne, et dirigés par l'émotion, la colère ou la dépression. Tenez un journal alimentaire quotidien de ce que vous mangez vous aide à identifier les situations «déclencheur» et vous prépare pour y faire face. Pendant votre temps libre essayer de faire certaines activités telles que l'adhésion à un cours de musique le soir pour rester à l'écart de la télévision et des puces.
5. Soyez Un Eater Consciente
Soyez conscient de ce que vous mangez. Essayez de vous demander: «Je peux manger ce si je veux, mais ai-je vraiment besoin de trop? Vous devriez manger consciemment lorsque vous êtes préoccupé par les conséquences. Si vous pouvez contrôler vous-même que vous pouvez atteindre vos objectifs et ne se sentent démunis.
