Alors, vous avez finalement décidé que le moment est venu de commencer à bien manger et l'exercice de plus. C'est mieux comme ça. Choix d'un mode de vie plus sain est un bon début, mais que dire de tous ces kilos en trop?
Vous savez que vous aurez besoin de perdre quelques kilos, mais ma question est ... vous l'avez deviné combien.
Vous avez déjà un objectif que vous visez, non? Avez-vous regardez bien dans votre robe de mariée il ya des années. Ou est-ce une image sur un panneau d'affichage que vous conduisez tous les jours par?
Est-ce votre objectif réaliste si?
J'ai récemment eu un examen physique effectué et affiché sur le mur, par l'ampleur a été une hauteur / table de poids corporel pour les hommes et les femmes. Vous savez, ceux «qui disent que si vous êtes une femme, entre 19 et 34 ans et votre taille est de 5 '0". Vous devriez peser entre 97 et 128 livres.
Pour moi, je suis âgé de 47 ans, 5 '10 ", 210 livres, bien manger et de l'exercice régulièrement. Si vous croyez ce que le tableau dit, je suis en surpoids de 20 livres.
Point est, vous ne pouvez pas mettre l'accent sur un seul numéro. Ces cartes sont proposées poids. Vous devez décider ce qui est mieux pour vous.
Est-ce votre corps en forme de poire, avec un excès de poids sur les hanches et les cuisses?
Êtes-vous en forme de pomme avec l'excès de graisse autour du ventre?
Vous pouvez déterminer si la forme de votre corps, vous met à risque. Juste mesure la plus petite zone entre le torse et du bassin, puis divisez ce chiffre par le point le plus large de vos hanches et fesses.
Les femmes devraient être inférieur à 0,8 et les hommes 1,0.
Un régime de perte de poids peut diminuer le risque de graisse et votre santé.
La vraie question que vous devriez vous poser: Ai-je manger les bons aliments, À quelle fréquence devrais-je exercer?
La perte de poids de 10 livres est un objectif réaliste si vous pouvez changer vos habitudes alimentaires et le mode d'exercice.
Cliquez ici pour consulter suggéré des programmes de perte de poids.
