Il ya beaucoup de personnes de différentes façons essayer de perdre du poids, parce qu'ils croient qu'ils utilisent la meilleure approche pour brûler des calories. Certains d'entre eux fonctionnent vraiment? Beaucoup de gens vont à la gym sur une base régulière, mais encore n'arrive pas à perdre les kilos en trop. Let's en savoir plus sur la bonne façon de perdre du poids durablement, manger une perte de poids.
Il n'y a rien de nouveau ici. Il vous suffit d'être sain et en forme (qui soit dit en passant sont 2 états totalement dissemblables, car il est possible d'en avoir un sans l'autre!). Ainsi, pour atteindre ces objectifs, vous devez vous concentrer sur ce que vous mangez.
Vous connaissez le refrain, dans le but de perdre du poids, vous devez brûler plus calories que vous consommez. Toutefois, ces calories doit être riche en nutriments pour maintenir le corps satisfait et relâcher la touche "arrêter de manger" indicateur. Consommer des aliments qui ont des calories vides (tels que le sucre) ne fournissent pas votre corps avec la nutrition nécessaire, et si votre cerveau émettent continuellement "manger" signaux jusqu'à ce que ces éléments nutritifs ont été identifiés, ce qui rend certains vous encore de la faim et continuer à manger! Comme vous pouvez l'imaginer, qui mènera à une ingestion de calories énorme et la suralimentation.
Vous devriez orienter clairement de plats cuisinés, les aliments transformés, l'alcool, la caféine, de chocolat et de bonbons; essentiellement tout ce qui n'est pas «naturel». Légumes, fruits frais, viande de qualité, et la variété adéquate peut vous assurer que vous recevez tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin d'une alimentation saine. Nous sommes tous conscients des aliments que nous ne devrions pas manger ... biscuits, gâteaux, restauration rapide, etc Consommer cinq petits repas par jour vous aidera à tromper votre corps en lui faisant croire qu'il est de plus de calories qu'il n'en faut, et il en sera de stimuler votre métabolisme, ce qui brûle plus de calories. Il peut garder le contenu de votre cerveau que votre corps a tous les nutriments dont il a besoin, et évite ainsi toute indésirables "manger" signaux.
Le résultat sera que vous pouvez éviter la sensation de faim et vous sentirez en meilleure santé. Manger des repas plus souvent de petites peuvent également aider votre corps à maintenir des niveaux d'énergie stable, la prévention hauts et des bas tout au long de la journée. Vous ne serez pas jamais frappé le mur lors de son retour au travail du déjeuner, où on se sent fatigué et vidé, sans enthousiasme et l'énergie.
Le calendrier de votre repas est également important, afin de continuer ces niveaux d'énergie constante. Une bonne règle est de chercher à manger environ toutes les trois heures, n'ayant pas plus de quatre heures et pas moins de deux heures entre les repas.
