Nous avons tous entendu nombre incalculable de fois que si vous voulez perdre du poids, vous devez prendre deux facteurs en considération: 1) l'alimentation et 2) de l'exercice. C'est ce que j'appelle la façon dont bon vieux pour perdre du poids. Il ne repose pas sur les régimes miracles ou de pilules ou potions qui ne travaillent pas vraiment à la fin.
Puisque vous êtes probablement à la recherche d'une approche raisonnable pour perdre du poids, vous devriez considérer ces deux facteurs en mesure. Si vous êtes relativement sédentaire ne vous attendez pas à sortir et marathon dans les deux prochains mois. Ce n'est tout simplement pas réaliste. En outre, en ce qui concerne le régime alimentaire que vous n'avez pas à aller sur un 800 calories un plan de jour pour perdre du poids.
La partie alimentation de perdre du poids implique le prélèvement d'un coup d'oeil à votre habitudes alimentaires actuelles et essayer de déterminer la quantité de calories et de gras que vous ingérez, sur une base quotidienne. Une fois que vous avez une idée ce que ces chiffres sont ensuite vous pouvez commencer à réduire à un niveau où vous êtes encore rassasié en mangeant, mais votre calories et de graisses compte à rebours est.
La partie exercice de la perte de poids peut être aussi simple que la marche rapide autour de votre voisinage pendant environ 20-30 minutes 4-5 fois par semaine. Ce montant sera suffisant pour vous d'obtenir votre rythme cardiaque et de commencer à accélérer votre métabolisme de sorte que vous brûler des calories à un rythme plus rapide.
Comme vous lancer dans la routine des repas riches en calories moins élevé et votre programme de marche, vous verrez que, après une semaine ou deux ce type de régime est facile à entretenir. Vous allez commencer à voir quelques succès avec le poids se détacher et de votre niveau d'endurance augmente.
Ces petites victoires sont importantes à vous tenir compatible avec votre objectif de l'alimentation et l'exercice. Il n'y a rien de fantaisie à ce programme. Vous n'avez pas à vous affamer et vous n'avez pas à vous exercer à la mort. Il suffit de faire les deux avec modération et dans le temps, vous commencerez à voir les résultats que vous recherchez.
