Compter les calories pour perdre du poids peut être efficace mais il peut aussi être compliqué pour certaines personnes à s'impliquer. Compter les calories a été dans la pratique depuis de nombreuses années et il est devenu populaire à travers le 20e siècle. Les gens aiment l'idée de compter les calories, car il leur permet de calculer exactement combien de calories qu'ils consomment quand ils ont mangé certains aliments, et combien ont été brûlés quand ils exercé des activités d'exercice différent.
Comme indiqué précédemment, compter les calories pour perdre du poids peut être compliqué pour certaines personnes. Donc voici 5 conseils pour vous aider à apprendre à compter les calories comptent effectivement pour que vous puissiez perdre du poids.
Combien de calories dois vous mangez chaque jour: Il s'agit de la première étape pour compter les calories. Vous devez déterminer combien de calories que vous devriez manger tous les jours pour perdre du poids. Vous devez vous assurer que vous mangez moins de calories que votre corps brûle en un jour. L'essentiel est de faire plus d'exercice régulièrement et de ne pas trop manger. Vous pouvez utiliser un compteur de calories pour vous aider à déterminer combien de calories que vous brûlez chaque jour.
Comment les graisses nombreux, glucides et protéines: Votre prochaine étape consiste à calculer combien de portions de matières grasses, glucides, protéines et que vous devriez manger. Il est recommandé que votre portion quotidienne de calories proviennent de 20% de matières grasses, 30% de protéines, de glucides et 50%. Vous devez manger les parties droite de sorte que vous ne souffrez pas d'envies.
Suivez votre Calories: Maintenant, vous devez comprendre comment vous allez garder la trace des calories. Il ya un certain nombre de façons que vous pouvez faire cela, mais le plus simple est d'utiliser un tracker calories en ligne ou hors ligne. Le tracker va ajouter rapidement le montant de calories en entrant l'aliment et la quantité d'aliments consommés.
Avoir une idée de combien de calories vous mangez chaque jour: Maintenant il est temps de commencer à garder la trace de la nourriture que vous mangez dans une semaine. Afin d'apporter des modifications aux aliments vous mangez vous avez à vous faire une idée de combien de calories vous mangez chaque jour et aussi les rapports de glucides, protéines et matières grasses.
Écoutez votre corps et procéder aux ajustements: Votre bilan calorique est une estimation du nombre de calories que votre alimentation chaque jour et combien de vous brûler. Depuis cette estimation peut être un peu éteint, vous devez écouter votre corps afin que vous puissiez savoir si vous avez besoin de faire des ajustements. Si vous avez faim ou faible, votre corps vous dit que les calculs sont éteints. Si tel est le cas, alors il suffit d'augmenter votre apport calorique quotidien et vous pouvez également manger plus de fibres qui vous comblera plus.
Après environ une semaine, vous devriez prendre des mesures et voir si vous êtes progresse. Si vous êtes progresse alors simplement s'en tenir à ce que vous faites.
