Pour perdre du poids, il faut faire un changement de mode de vie dans leur façon de manger. Il s'agit d'apprendre ce qui se fait l'alimentation et ce qui n'est pas. Les fabricants d'aliments ont fait un bon travail à nous convaincre que gaufres traitées et ultra yaourts sucrés sont une bonne chose pour nous. Nous avons déménagé loin de naturel, des aliments complets pour remplacement facile. Les aliments prêts à manger sont souvent emballés avec du sucre, de sodium et de gras - dont nos corps deviennent rapidement dépendants à - et ne font que ronger notre tour de taille et de notre santé globale.
Quels sont les bons aliments à manger ensemble?
Les aliments complets sont des aliments qui sont soit non traitées et non raffiné, ou transformés aussi peu que possible. Les fruits, les légumes, le poisson frais et d'autres viandes, les grains entiers, noix et ainsi de suite tous généralement place dans une définition de Whole Foods. Si vous êtes assis là à penser que cela peut paraître ennuyeux par rapport à stocker des cookies acheté, gâteau au chocolat ou des frites françaises, alors vous êtes le plus susceptible accro aux sucres, sodium et en gras les types d'aliments fournissent
Comprenez que vous mangez moins de sucre, de sodium et de gras, moins vous en avez envie. Et plus vous apprécierez les saveurs et tentations des aliments entiers et naturel. Ce n'est pas dire que le morceau de gâteau au chocolat est mauvais. La vie est pour la vie, et gâteau au chocolat est excellent! Cependant, la grande majorité de ce que tu manges devraient bénéficier votre corps et votre santé, vous n'êtes pas à risque de maladie et une vie inférieure à la moyenne. Sans compter que les sentiments de bonheur temporaires engagés de manger sucré, les aliments gras est juste que, temporaire. Une mauvaise alimentation entraîne finalement avec lui des sentiments de culpabilité, la dépression, les sautes d'humeur et d'une qualité généralement médiocre de la vie.
En plus d'être bon pour vous, que pensez-totalité offrir des aliments? Cela peut vous surprendre, mais ....
De nombreux aliments entiers peuvent brûler les graisses
Oui. Les aliments comme les agrumes, les céréales entières, et même gras des aliments naturels comme l'huile d'olive et de noix de travailler dur pour brûler la graisse de votre corps lorsque vous les manger. Tu parles d'une excellente raison pourquoi vous devriez être de jeter les friandises alimentation et de manger des aliments entiers à la place! Maintenant que la perte de poids efficace!
Mais qu'en est-il exercer?
La perte de graisses se résume à de brûler plus de vous mangez. Plus simplement, vous avez à bouger davantage. Si la paresse est votre truc, alors vous n'avez probablement pas envie d'entendre ça. Cependant, considérer que la paresse est vraiment tout comme le sucre, le sodium et en gras nous avons parlé auparavant. Les plus paresseux que vous êtes, plus vous obtenez de dépendance. D'un autre côté, plus vous bougez, mieux vous sentir, et plus vous obtenez une dépendance à quelque chose de beaucoup plus sain.
Et ne vous inquiétez pas. Si gymnases sont pas ton truc, alors ne pas y aller. L'exercice est bien plus que des gymnases. Vous aimez l'air frais ne vous? Prenez la marche rapide chaque jour. Jouez avec vos enfants sur une base régulière. Prenez un sport comme le handball ou s'inscrire à des cours de danse. Vous voyez l'image de la jeune fille pratiquant le yoga au sommet de cette plate-forme? Le yoga est idéal pour brûler les graisses. Et il est parfait pour tous les niveaux de remise en forme. Qu'est-ce qui vous empêche d'entrer en activité aujourd'hui?!
Comment faire pour rester motivé
Un des aspects les plus difficiles à perdre du poids est de rester excité au sujet du voyage. Garder la motivation perte de poids est grandement facilitée par:
1) Toujours se rappeler que la perte de poids n'est pas impossible. Peu importe combien de fois vous avez essayé auparavant, vous pouvez réparer votre métabolisme et obtenir le corps en bonne santé dont vous rêvez.
2) Sachant que la perte de poids n'est pas une course. Vraiment une perte de poids efficace prend du temps. Oubliez les revendications miracle de perte de graisse. Vous ne voulez pas perdre 20 livres en une semaine. Si elle vous fait vous sentir mieux, les gens qui perdent ce genre de gain de poids très probablement tous de retour et plus. De nombreuses études ont prouvé. perte de poids saine dans la gamme de £ 1 à 2 kilos par semaine est le genre de perte de poids qui quitte votre corps à la recherche de son mieux et maintient la probabilité que votre perte de graisse sera permanente.
3) Se concentrer sur ce que vous voulez. Visualisez-vous atteindre votre objectif de poids et de réfléchir à cela tous les jours. Sentez-vous les émotions - le bonheur que vous ferez l'expérience, la liberté d'être en forme. Ne jamais perdre de vue votre objectif.
