1. Prendre des suppléments vitaminiques.
Tout à coup, changer vos habitudes alimentaires peut mettre votre corps en mode famine. Suppléments vitaminiques et minéraux assurera votre systèmes que vous avez trouvé beaucoup d'éléments nutritifs. Vous n'avez pas à sur-faire, une multivitamine simple devrait faire. Si votre corps pense que vous avez faim, vous ne serez pas brûler les graisses rapidement ou à peine.
2. Coupez votre apport calorique de moitié.
Tenez un journal de mémoire pendant quelques jours et écrivez ce que vous mangez habituellement dans votre routine. La recherche et de documenter le contenu en calories de ces aliments et de pointage représentent environ le nombre de calories que vous consommez par jour. Ensuite, décident de couper le volume total de la nourriture dans la moitié. Cela ne signifie pas que vous avez coupé votre consommation alimentaire en demie pour brûler les graisses rapidement, juste manger des aliments faibles en calories comme les fruits et légumes crus, les glucides à grains entiers et la viande maigre.
3. Mangez tous les 2,5 à 3 heures.
Rien ne rampe de votre métabolisme mieux que de manger souvent. Assurez-vous que chaque repas comprend des aliments de chaque groupe alimentaire. Consommer beaucoup de fibres et de boire beaucoup d'eau à chacun de ces repas. Un repas parfait est une salade de mesclun avec, brocoli cru, une huile à base vinaigrette, poulet grillé, des pruneaux et une bouteille d'eau. Vous voulez également vous assurer que votre petit-déjeuner tous les jours, le manger dès que vous vous réveillez, et en faire le plus gros repas de la journée. Vous n'avez pas nécessairement à manger 5 repas par jour pour brûler les graisses rapidement, simplement manger tous les 2,5 à 3 heures.
4. Shock votre système avec l'exercice.
Faites quelque chose que vous avez jamais fait avant ou que vous ne le faites normalement. Si vous êtes habitué à la marche sur un tapis roulant 3 miles par jour alors commencer à utiliser la machine à ramer ou sauter à la corde à la place. Sortez de votre routine de sorte que vous utilisez les muscles de manière que votre corps n'est pas habitué à tant qu'il aura à jouer soudaine rattraper. Assurez-vous que vous obtenez au moins 15 à 20 minutes de la fréquence cardiaque élevée par jour. musculation Intégrer autant que possible, afin que vos muscles deviennent de plus en plus fort afin que votre organisme brûle plus de calories, même au repos.
