Êtes-vous déprimé par le gain de poids mi-vie? Ce n'est pas inhabituel, mais il ya certainement des choses que vous pouvez faire à ce sujet. Gardez à l'esprit que votre métabolisme change naturellement à un moment donné. Cela diffère d'un individu à l'autre, mais généralement d'environ 40 ans, vous avez tendance à grossir plus vite que votre métabolisme ralentit.
La formule de base pour contrôler votre poids est le même quel que soit votre âge. Mangez moins et faire plus d'exercice! C'est simpliste, mais c'est la vérité. Si vous êtes déprimé sur la façon dont vous regardez - en particulier sur les pièces de la graisse du ventre ou l'autre de votre corps, l'exercice vous aidera de deux façons. D'abord, l'exercice est un moyen naturel pour aider à la dépression et d'autres sentiments négatifs. Les endorphines vous relâchez lorsqu'ils se déplacent à vous sentir mieux à propos de tout. Deuxièmement, plus vous vous entraînez, plus vous aurez l'air, emportant la raison de votre dépression!
Quelle genre d'exercice est le meilleur? Tout ce qui vous a travailler un peu d'exercice et d'augmenter votre rythme cardiaque. En d'autres termes, l'exercice de type aérobie. Cela peut être de jogging, natation, cyclisme et utilisation de machines de gymnastique différents. Vous pouvez également faire marche vigoureuse, qui est plus sûr pour vos genoux et le dos.
Quand il s'agit de contrôler votre poids, vous devez également surveiller votre régime alimentaire. Vous n'avez pas besoin d'aller sur une sorte de régime à la mode extrême. Beaucoup de régimes hypocaloriques ne fonctionnent que pendant de courtes périodes de temps. Au lieu de cela, se concentrer sur décision changements à long terme à la façon dont vous mangez. Focus sur l'alimentation des repas plus petits, et assurez-vous de manger des aliments sains comme des fruits et légumes, aliments riches en fibres et protéines de haute qualité. Évitez la malbouffe, transformés hydrates de carbone à base de farine blanche raffinée et les mauvais gras (gras trans en particulier). Vous devez également boire beaucoup d'eau et évitez les boissons comme les boissons de fruits de soude et le sucré.
Si vous êtes déprimé par le gain de poids mi-vie, vous devez également vous tenir intéressés à d'autres activités, celles qui stimulent l'esprit aussi bien que du corps. Lire des livres bon, prendre ou reprendre une passe qui vous intéressent. Prendre un cours de quelque chose dont vous avez toujours voulu apprendre, ou quelque chose qui va vous aider de manière professionnelle. Ces activités vous pousseront à vous dans la vie et vous aider à rester concentré dans une direction positive. Cela rend plus facile de se sentir mieux physiquement aussi.
Il n'ya aucune raison d'être déprimée gain moyen de poids vif. Au lieu de cela, la résolution de faire quelque chose!
