La plupart des gens sont interrogés sur leurs objectifs de conditionnement physique, ils assez bien dire des choses semblables. Perdre du poids, tonification des muscles, de plus en plus forte et plus énergique sont tous les objectifs qu'ils souhaitent atteindre.
Souvent, les gens essayer d'atteindre ces objectifs en se concentrant leur temps et leur attention exclusivement sur l'activité de type «cardio» car ils estiment que c'est ce qui va les amener à leurs buts les plus rapides. Mais ce n'est pas correct et c'est un exercice d'entraînement force qui est la clé et la voie la plus rapide à tous leurs objectifs.
Quand les gens font de l'embonpoint, il est généralement parce que leur métabolisme (le moteur organes) a ralenti parce qu'ils sont tout simplement pas fait assez de muscle de construction et le maintien de l'activité de la tenir stimulé. Le tissu musculaire est ce qui anime le métabolisme et maintient le taux métabolique élevé à chaque minute du jour et de nuit. Ce tissu musculaire ne peut être augmenté ou maintenu, même avec une formation «cardio» seul.
Si vous ne voulez pas ajouter l'entraînement en force dans votre régime d'exercice, vous aurez un moment difficile non seulement de perdre du poids, mais il sera pratiquement impossible de le maintenir sur le long terme. Bien que vous ne brûler des calories tout en faisant de l'activité de type «cardio" s'arrête dès que vous arrêtez l'activité tandis que l'entraînement en force de son impact de façon plus sur la perte de poids ou le maintien du poids que vous aurez une revved le métabolisme.
La façon de mesurer vos progrès n'est pas sur le pèse-personne, mais avec un test de la composition corporelle (muscle / graisse) qui peut être fait à votre salle de gym locale ou un centre de remise en forme. Cela vous montrera les changements positifs accomplis tels que diminution de la graisse du corps et de tonus musculaire accrue, qui sont ce qui est nécessaire pour une peau plus ferme, le corps maigre plus tonique.
Votre programme de musculation apportera des avantages supplémentaires tels que la santé des os et des articulations, une meilleure posture, une énergie accrue, une diminution du risque de la maladie, réduction du stress et des niveaux d'anxiété et de meilleure qualité mentale et bien-être émotionnel.
Sans adultes de musculation exercice perd environ un demi-livre de muscle par année, de sorte que vous auriez à suivre un régime permanent d'arrêter votre poids croissant. Pourtant, en y ajoutant bon exercice dans votre régime de forme physique, vous brûlerez plus de carburant (calories) naturellement 24 heures par jour.
Alors, pensez à vos muscles que vos amis et tout ce que vous avez à faire est de garder leur ferme et tonique avec un exercice adéquat. Ils seront comme votre propre usine de travailleurs engloutir votre excès de graisse corporelle et l'entretien de votre corps lisse mince de sorte que vous n'aurez jamais à y penser "régime" le mot terrible jamais.
Vous pouvez toujours faire de l'activité que vous tapez "cardio", mais il ne devrait pas avoir la priorité sur votre programme d'entraînement de force. Faites-le d'abord et si vous avez le temps et l'énergie reste vous pouvez ajouter n'importe quelle activité que vous souhaitez à votre style de vie actif. Sans entraînement de la force question a plus d'impact positif sur votre santé, le poids corporel et le bien-être que toute autre forme de l'exercice et il est facile et accessible à tous.
