Si vous déménagez vos premiers pas à perdre du poids, peut-être vous devriez aller à un gymnase et y participer régulièrement, car c'est un des meilleurs moyens pour obtenir une nouvelle habitude exercer. Si vous n'êtes pas nouvelle pour perdre du poids, en revanche, peut-être vous êtes prêt à aller pour vous, sans un entraîneur de gymnastique, et de commencer à perdre du poids à la maison.
Dans cet article je vais vous montrer comment perdre du poids sans que tous le gymnase cher et l'espace en prenant de l'équipement.
En fait, il ya des exercices alternative et plus simple à obtenir les mêmes résultats que vous pouvez obtenir avec des presses banc, porte et barre chargée.
Prenons certaines de ces pièces d'équipement et je vais vous montrer comment on peut faire un exercice similaire pour obtenir le même résultat avec des outils différents.
Bench Press
Au lieu de faire l'exercice de la manière traditionnelle, avec une barre large et un banc pour le soutenir, vous pouvez le faire sur un banc de petits et plus légers, vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin de sport pour 40 ou 50 dollars et un couple d'haltères. Les magistrats et les haltères ne prennent pas en faire de la place et ils peuvent facilement être stockés lorsque vous ne les utilisez pas.
Le poids que vous travaillez avec sera inférieure à celle de la barre, mais l'équilibre dont vous avez besoin de garder en vue d'aligner les haltères l'indemnisera.
Sinon, vous pouvez remplacer le tout avec push-ups. Autres que réguliers push-ups, il existe des moyens avancés pour contester votre force et l'équilibre que vous pouvez obtenir atteignez votre limite de fatigue plus vite que vous attendez. Par exemple, j'adore faire des push-ups sur des balles.
machine de traction
Un autre exercice de base dont vous avez besoin pour vous de retour peut être facilement réalisée avec un couple d'haltères à la maison, comme une ligne d'haltères. Le même banc que nous parlions auparavant peut aider à faire cet exercice mieux.
Encore une fois, il existe des moyens les plus avancés pour effectuer des exercices similaires. Le meilleur que je connaisse est une barre de traction fixée au mur ou sur un cadre de porte.
Encore une fois, ce n'est pas un outil coûteux et il peut vous aider à faire le même exercice que vous feriez dans le gymnase avec les mêmes résultats.
Tapis de course
Il s'agit de la plus simple de tous. Vous pouvez facilement remplacer un tapis roulant par quelque chose vous n'aurez pas besoin d'acheter ou stock dans votre foyer. Il suffit d'exécuter. La plupart du temps, vous pouvez trouver un terrain d'entraînement à côté de vous. Si vous vivez à la campagne, vous aurez l'embarras du choix sur les endroits où se réfugier.
Si vous habitez dans une ville bondée au lieu, peut-être vous pouvez utiliser un saut à la corde et faites votre exercice dans votre chambre.
Ce ne sont que quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour perdre du poids à la maison, mais j'espère que cela suffit pour vous faire comprendre que l'entraînement à domicile sont le meilleur moyen de perdre du poids.
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