Perdre du poids dépend aussi de notre choix d'aliments dont nous avons besoin de manger tous les jours. Ne vous inquiétez pas trop sur le nombre de calories que vous consommez que de manger les bons aliments. Assurez-vous simplement pour faire tourner vos aliments, et être sûr de manger une variété d'aliments. Voilà un guide pour ce qui est suivre un régime sain pour perdre du poids. Avoir une alimentation saine permettra à votre santé générale, mais aussi vous permettre de maigrir.
1. Prenez des repas qui se composent de protéines équilibre, glucides complexes, et peu de gras. Les protéines peuvent augmenter votre taux métabolique par autant que 30 pour cent et aider à équilibrer la sécrétion d'insuline en incitant la sécrétion de l'hormone glucagon pancréatique. glucagon induite protéine mobilise les graisses des tissus dans lesquels elles sont stockées, ce qui aide à la perte de poids. Par une alimentation équilibrée des repas sains vous obtenir plus stables taux de sucre dans le sang et la capacité à brûler les graisses stockées pour la perte de poids à long terme.
2. Mangez des fruits frais et une abondance de légumes crus. Avez-un repas par jour qui se compose entièrement de légumes et de fruits. Utilisez des légumes à faible teneur en calories, comme les brocolis, choux, carottes, chou-fleur, céleri, concombres, haricots verts, choux, laitues, oignons, radis, épinards, et les navets. Pauvre en calories, faible en glucides de fruits sont les pommes, les cantaloups, les pamplemousses, les fraises et les melons d'eau. Les éléments suivants sont riches en calories et doivent être consommés avec modération: les bananes, cerises, maïs, figues, raisins et les pois verts. Hominy, poires, ananas, patates douces, riz blanc et l'igname.
3. La spiruline aide à la perte de poids. Prenez-le 30 minutes avant les repas pour diminuer votre appétit. La spiruline soutient aussi l'énergie, la détoxification des aides, et aide à maintenir une fonction intestinale adéquate.
4. Utilisez agropyre à calmer l'appétit. Il s'agit d'un combustible très nutritifs à partir d'aliments entiers qui aide les fonctions métaboliques. Kelp est également bénéfique.
5. Ne pas consommer d'alcool sous quelque forme, y compris la bière et le vin. L'alcool apporte non seulement des calories, mais il empêche la combustion des graisses à partir des dépôts de graisse. Il peut également nuire à votre jugement, de sorte que vous pouvez vous trouver des choses à manger, vous ne serait pas normalement.
6. Ne mangez pas de produits de farine blanche, des sels, du riz blanc ou des aliments transformés. Aussi, éviter les restaurants fast-food et les aliments vides.
7. Dernière garder un régime journal pour vous aider à garder une trace de ce que vous mangez, la teneur en calories et la graisse de ce que vous mangez, et ce qui déclenche votre alimentation. Cela peut vous aider à repérer et éliminer les facteurs déclenchants (tels que les allergies et la dépression), ainsi que vous permettre de voir si vous mangez trop de mauvais types d'aliments.
Vous devez comprendre, qu'une alimentation saine pour perdre du poids ne plaisante pas certaines personnes trouvent qu'il est difficile, mais avec détermination, vous serez en mesure de le faire et vous devez introduire une nouvelle routine dans votre mode de vie. À bien des égards, la perte de poids n'est qu'une question de pratique et de bon sens, avec un peu de recherche et de détermination.
