Vous demandez-vous combien de calories vous devriez manger pour perdre du poids? Mais commençons par le commencement, vous devez déterminer combien de calories que votre corps a besoin pour maintenir votre poids actuel. Et d'autre part, vous avez besoin de savoir combien de calories que vous consommez.
Notre calories nécessaires à l'entretien est ce que nous appelons le taux métabolique basal. Notre taux métabolique de base est la quantité de calories dont nous avons besoin pour survivre tous les jours sans aucune activité. Dites par exemple, vous êtes couché, même si vous êtes couchés vous avez encore besoin d'énergie. Votre taux de métabolisme de base dépend également de certains facteurs. Le premier est votre poids, pour ce qui est votre poids actuel en ce moment, vous avez également besoin de calories pour maintenir ce poids. Deuxièmement, il ya votre taille, il fait aussi une différence à votre taux métabolique. Suivant est votre sexe, elle est réelle et injuste pour nous les femmes que les hommes ont le plus fort pourcentage de muscle ce qui signifie qu'ils brûler des calories dans leur poids corporel. Et puis, votre âge, les personnes âgées ont un métabolisme plus lent, donc pour ce régime vous êtes maintenant ne sera pas la même année prochaine.
Alors, comment voulez-vous savoir combien de calories vous avez besoin de perdre du poids? Vous pouvez définir un plan d'action pour que, tout d'abord commencer à évaluer combien de calories vous personnellement besoin pour votre entretien et puis essayer d'obtenir des idées sur le nombre de calories que vous consomment actuellement tous les jours et puis c'est le temps que vous devez ajuster votre apport calorique. Pour en savoir qu'il est vraiment important de surveiller votre apport en calories pour perdre du poids, il ya aussi d'autres facteurs à prendre en considération. Comme nous l'âge, il est normal que le gain de poids que nous, et en vous y trouverez également des moyens pour réduire votre hanche, les cuisses et la taille tout en augmentant le niveau de l'énergie pour être bien. Vous jetterait les livres très facilement si vous ne connaissez la façon de contrôler vos calories. Lorsque vous prenez le contrôle sur les types de nourriture que vous mangez et le temps que vous mangez ces aliments peuvent aussi aider à perdre votre poids.
Votre esprit peut facilement commencer à réaliser que vous pouvez faire perdre le poids et que vous pouvez faire presque tous les jours sans en subir les conséquences et les effets de certains régimes. Assurez-vous de votre plan d'alimentation est saine. Restos un genre de nourriture tout le temps est une forme de faim dans votre partie, vous avez besoin de manger une grande variété d'aliments par jour. Ne jamais aller à un régime à la mode, il sera simplement diminuer votre métabolisme et il sera très difficile de perdre du poids supplémentaire. Et la prochaine grande chose qui peut vous aider est d'accélérer les choses par l'exercice. Il devrait être un exercice modéré, si vous n'êtes pas bon, alors vous devriez commencer à très lent. La marche est la meilleure forme d'exercice. Comme ce que je continue à dire sur mon articles sur le poids perdre pied un 20-30 minutes suffiront.
