Cette information pourrait être profité à quiconque d'entre vous qui ont la ferme volonté pour perdre du poids.
Planifiez vos repas une semaine à l'avance.
Cela pourrait vous aider à prévenir manger quelque chose que vous ne devriez pas manger si vous prévoyez pour ce que vous allez manger à l'avance. Ne pas oublier de garder une trace sur l'apport calorique quotidien, il notez sur votre bloc-notes de perte de poids, de sorte que vous pouvoir retrouver le dossier et échanger des expériences précieuses avec vos amis.
Exemple :
Pain de blé entier avec du yogourt faible en gras: du lundi au petit déjeuner
Déjeuner: Sandwich au poulet Grill
Pause café: biscuit fibre
Dîner: Salade de fruits et
céréales riches en fibres avec du lait faible en gras: du mardi au petit déjeuner
Le riz brun avec petite portion de poitrine de poulet et de légumes: Déjeuner
Pause café: Barre protéinée
Dîner: Soupe et fruits
Et ainsi de suite ...
Cette astuce va être utile pour votre perte de poids que si vous mangez en fonction de ce que vous avez prévu, rester strictement et de manière cohérente.
Ayant un bon sommeil
En l'absence de sommeil, vous vous sentirez fatigué et devenir paresseux de faire quelque chose. Pas assez de sommeil et aura une incidence sur vos émotions. Nous ont tendance à gérer nos émotions avec de la nourriture sans que nous le sachions.
Par conséquent, avoir assez de sommeil sera en mesure d'éliminer ce problème.
Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez parler à votre ami, allez faire un tour, ou faire quelque chose que tu aimes (jeu, musique ....) la musiqueNe vous faites pas piégé sur manger vos émotions, surmonter les barrières mentales de sorte que vous pouvoir atteindre vos objectifs de perte de poids
Perdre un livre à la fois
Chacun de nous veut perdre du poids et de voir immédiatement le résultat. Il est un fait connu que la perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain, tout est sujet de la persistance.
Cela aide vraiment si vous pouviez vous fixer un plan de poids réalistes de perte à l'objectif, par exemple £ 1 par semaine puis augmenter à 8 livres par mois à compter du 3 mois. Mesurez votre poids chaque semaine, il contribue à vous motiver lorsque vous voyez la différence.
Exercices
L'exercice aide à brûler des calories. Par conséquent, nous devons faire de l'exercice une partie régulière de votre vie, comme une routine normale pour nous. Commencez avec une activité de 15-30 minutes que vous aimez.
J'ai tout prêt et en attente à tout moment.
Nous sommes ici pour encourager et motiver les uns des autres, ne partager votre expérience pendant votre perte de poids.
Nous allons commencer notre plan de perte de poids aujourd'hui et attendons avec impatience la réalisation de notre poids idéal.
