Il existe plusieurs régimes alimentaires là-bas que vous pouvez secouer un bâton à!
La plupart d'entre eux vous promets des résultats rapides super sans rien changer dans votre alimentation ou de mode de vie. Bien sûr, si cela était possible, nous n'aurions pas un problème de poids, en premier lieu.
Votre poids est le reflet de 4 facteurs principaux:
. Votre métabolisme (ce qui change au fil du temps)
. La quantité d'exercice que vous obtenez tous les jours
. Votre montant total de calories par jour
. Quelle type de nourriture que vous mangez
Il est important de tenir compte de chacun de ces éléments dans un programme de perte de poids. Voici 6 astuces qui vous permettront de comprendre ce que je veux dire.
1. N'essayez pas d'un programme de perte de poids qui ne favorise pas un mode de vie sain. C'est un fait bien documenté que ceux qui choisissent de régimes d'accident réussissent souvent à la perte de poids, mais la quasi-totalité d'entre eux placent les kilos droit de retour sur un an. Votre objectif doit être de profiter de l'ensemble du processus ainsi que de manger des aliments plus sains.
2. Soyez réaliste dans vos attentes de perte de poids. Ne changez pas vos habitudes alimentaires de façon si radicale que vous avez hâte de la journée, vous pouvez manger "normal" de nouveau les aliments. Il s'agit d'un moyen sûr de ne pas atteindre vos objectifs de perte de poids. Aussi, ne commencez pas un régime d'exercice d'un athlète olympique ne pouvait pas suivre. N'oubliez pas, lentement mais sûrement. qu'il s'agit d'un marathon, pas un sprint.
3. Gardez à l'esprit que la perte de poids se produit au fil du temps et que vous allez voir un phénomène connu sous le nom plateaux de poids. Ne vous découragez pas quand cela se produit. Il ya un certain nombre de facteurs qui peuvent le faire regarder comme si vous n'y arrivez pas. Si vous êtes renforcement des muscles d'un programme de poids il est possible de perdre du gras corporel deux pouces et fait perdre, sans livres. Votre but est de perdre du gras corporel, donc soyez patient.
4. Une réduction de la quantité de glucides glycémiques élevés est considéré par beaucoup comme un facteur essentiel pour perdre du poids et fait tenir ces livres de revenir. Une bonne façon de diminuer les fringales et garder vos sous le contrôle de l'appétit est de manger une faible teneur en glucides, régime alimentaire faible charge glycémique. Éviter les pâtes, les pains et les aliments sucrés est une façon d'aider votre programme de perte de poids.
5. Manger au moins 25 grammes de fibres par jour est essentielle à un programme de perte de poids. C'est très important de garder votre corps les fonctions naturelles de fonctionner correctement. Une autre façon d'aider est de manger beaucoup de légumes d'amidon à faible. Ils sont riches en fibres, en remplissant et contiennent des niveaux élevés de nutriments.
6. Exercice, exercice, exercice! Sans cela, aucun programme de perte de poids sera couronné de succès! Cela ne sera pas seulement amener votre organisme à brûler des calories dans le court terme, elle servira à augmenter votre métabolisme, ce qui aide à garder les kilos en dehors dans le long terme.
Rappelez-vous cependant, ne vous brûler. Un programme de formation croisée sensible fera plus dans le long terme d'une session de l'écrasement au gymnase. Stretch à fond avant tout régime d'exercice. Rien ne tue un programme de perte de poids prometteuses rapide que de faire quelque chose qui se traduit par un muscle déchiré et plus de temps canapé!
